„Deutschland hat Rücken“, heißt es leider immer wieder. Was das bedeutet? Fast jeder über 30 Jahren leidet regelmäßig über Rückenschmerzen. Das Traurige daran: Viele nehmen das einfach so hin!

Wenn jeder Rückenschmerzen hat, dann ist das halt so?

Nein, natürlich nicht. Und du kannst mit kleinen & großen Geschenkideen deine Liebsten wieder auf einen schmerzfreien Weg bringen!

Wie du das ganz einfach machen kannst, zeigen wir dir hier. Du findest Geschenktipps zum Thema „Endlich keine Rückenschmerzen mehr!“ für jede Preisklasse.

Übungen gegen Rückenschmerzen: Bücher & Hilfsmittel verschenken

Vielleicht kennst du schon den YouTube Kanal von Liebscher & Pracht. Der Bestsellerautor hat Tausende oder noch mehr Menschen in ein schmerzfreies Leben geführt – und seine Videos sind noch dazu kostenlos.

Was du verschenken kannst? Alles, was man für die Übungen braucht:

• Yogamatte
• Faszienbälle & Rollen
• Sportkleidung
• Bücher oder Videos
• Nahrungsergänzungsmittel bei Gelenkschmerzen

BODYMATE Faszienrolle CARE Mittel-Hart mit umlaufender Rille zu Wirbelsäulen-Entlastung mit E-Book - Schwarz 35x14cm

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KOSTENLOSES ÜBUNGSBUCH: Nach einer Einführung zu den Hintergründen rund um das Thema Faszien, werden 25 Übungen mit der Faszienrolle mit Illustrationen dargestellt und erklärt. Das E-Book wird an Ihre bei Amazon hinterlegte Email geschickt. Sollten S... read more

OrthoCare Powergewürze (120 Veggie-Caps) mit Gewürzmischung Kumin, Koriander, Muskat und Kurkuma für mehr Bewegung

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Es wurden nur hochdosierte natürliche Inhaltsstoffe verarbeitet: Gewürzmischung Kurkuma, Kumin, Koriander und Muskat 100% Natürliche Inhaltsstoffe, keine Chemie, ohne Gentechnik, ohne Konservierungsstoffe, ohne pharmazeutische Hilfsstoffe, Vegan, Kos... read more

Deutschland hat Rücken: Wie es so weit kommen konnte. Warum jetzt Schluss damit ist. Was Sie selbst dagegen tun können - Mit unseren besten Selbsthilfeübungen für zu Hause

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Liebscher & Bracht Original Rückenretter: Rückenstrecker, Brust- & Rückendehner mit Rille für Wirbelsäulen + Höhenregulierung, Rückentrainer Made in Germany, Übungen in der App Schwarz

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LIEBSCHER & BRACHT RÜCKENRETTER: Stell’ dir unser Original wie einen Rückenstrecker vor: Einfach drauflegen, Muskeln und Faszien aufdehnen, alles einmal auflockern lassen und genießen! Dank des weichen EEP-Materials unterstützt dich der Rückenretter ... read more

Odoland Faszienrolle Faszien Set 5 in 1 mit Foam Roller (45 x 14cm) Schaumstoffrolle Massageroller Stab Massagebälle für Faszientraining von Muskeln und Entlastung Muskelkate

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5-in-1-Schaumstoffrollen-Set: Im Lieferumfang enthalten: 1 x große Schaumstoffrolle, 1 x 45,7 cm Muskelroller, 2 x beste Massagebälle und 1 x tragbare Tasche. Praktisch und tragbar, passt einfach in Ihre Sporttasche oder Ihren Rucksack und nehmen Sie... read more

Unser Tipp: Um wirklich eine Veränderung im Leben zu erreichen, genügen 10 Minuten Übung pro Woche nicht. Versuche daher, mit dem Beschenkten (zum Beispiel Eltern, Großeltern) einen Trainingsplan aufzustellen. Wie oft und wann wird trainiert? Hilf ihnen beim Training, mach vielleicht gleich selber mit.

Bei sehr starken Rückenschmerzen solltest du den Betroffenen vorher zum Arzt schicken. Der Arzt oder die Ärztin soll dann grünes Licht für das Training geben. Gut für die Muskulatur sind nicht nur Übungen zu Hause auf der Matte. Auch Aqua-Fit und Tai-Chi sind für fast alle Menschen geeignet.

Wunderbare, unterstützende Geschenkideen bei Rückenschmerzen sind:

• Gutschein für Massage
• Eintritt ins Thermalbad
• Gutschein für den Osteopathen
• Gutschein für Aquafit
• Gutschein für Tai-Chi

Die richtige Matratze für alle mit Rückenschmerzen

Langfristig gegen Rückenschmerzen vorgehen, braucht noch mehr. Eine richtige Matratze kann hier enorm Abhilfe verschaffen. Hochwertige, spezielle Matratzen verschaffen das Gefühl von Schwerelosigkeit. So ist nachts ein erholsamer Schlaf möglich und der Rücken freut sich ungemein, weil er endlich schmerzfrei ist.

Jeder, der Rückenschmerzen hat, weiß, wie schnell man nachts „falsch“ liegt und mit Nackenschmerzen, Verspannungen und Schmerzen aufwacht.

Daher unser Tipp: Hast du einen Vater oder eine Mutter, die über Rückenschmerzen klagt? Oder dein Partner? Dann investiert gemeinsam in der Familie in eine gute Matratze.

Besonders gut bei Rückenschmerzen: TEMPUR^®-Matratzen von Betten.de benutzen ein Material, dass aus NASA Technologie in den 1970er-Jahren entwickelt wurde. Der sogenannte „memory foam“ aus Viscose merkt sich die Liegeposition und kehrt mit Verzögerung in seine Ursprungsform zurück. Daher funktionieren sie wie orthopädische Matratzen.

Was ist mit Yoga & Co?

Viele Menschen schwören auf Yoga. Sie fühlen sich besser, werden beweglicher und haben keine Schmerzen mehr. Doch ganz so einfach ist es nicht! Gerade ältere Menschen, aber auch solche mit sehr dehnbaren Gelenken können mit Yoga die Schmerzen nur verschlimmern. Das davon leider in der Yoga-Szene gern geschwiegen wird und wie gefährlich das sein kann, berichtet die Süddeutsche Zeitung.

Daher also: Lieber erstmal Physiotherapie oder Liebscher & Bracht online, und wer sich dann fit fühlt, dem sei Yoga empfohlen. Ansonsten sind Tai Chi oder Aqua Sport deutlich rückenschonender und auch effektiv.

Unser Geheimtipp Nr. 1:: Das Training schlechthin für eine gute Haltung und gegen Rückenschmerzen ist eine Trendsportart aus der Schweiz, Cantienica. Anders als bei Yoga wird eine Fehlhaltung in Rücken, Knien, Beinen, Schultern schnell beseitigt. Durch systematischen Muskelaufbau hat der ganze Körper mehr Kraft und Spannung. Vielleicht findest du einen Cantienica-Anbieter in deiner Nähe und kannst ein Probetraining verschenken?

Unser Geheimtipp Nr. 2: Gleichzeitig können auch einfache Übungen für den Vagusnerv für Entlastung sorgen! Wer einen entspannten Vagusnerv hat, profitiert im ganzen Körper (Immunsystem, Organe) davon.

Powertraining mit Tigerfeeling: Für Kraft, Beweglichkeit und Schönheit. Buch mit CD

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Der Vagus Nerv: So bringen Sie Körper & Geist in Balance. Über 40 Vagus Nerv Übungen gegen Stress, Schmerzen, Schlafstörungen und viele andere Beschwerden

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Geschenke für Faule: Massagegerät, Wärmekissen & Co

Nicht jeden wird man überzeugen können, Sport zu machen. Auch wenn es der richtige Weg wäre…

Doch auch Wärme und Massagen können Abhilfe schaffen. Massagegeräte mit Wärme funktionieren erstaunlich gut, auch wenn sie nichts für sehr Sensible sind – denn sie massieren wirklich fest und können weh tun.

Dann ist ein klassisches Wärmekissen besser.

Vybelle® Körnerkissen (51x17cm) 5-Kammer Wärmekissen Mikrowelle [mit wohltuenden Lavendelblüten] Dinkelkissen mit abnehmbarem Bezug aus atmungsaktiven Leinen - Entspannung Nacken Schulter

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✅ 𝐀𝐍𝐆𝐄𝐍𝐄𝐇𝐌𝐄𝐑 𝐋𝐀𝐕𝐄𝐍𝐃𝐄𝐋𝐃𝐔𝐅𝐓 - Die beruhigende und entspannende Wirkung von Lavendelblüten hilft dabei, Stress zu reduzieren und innere Unruhe auszugleichen. ✅ 𝐍𝐀𝐂𝐇𝐇𝐀𝐋𝐓𝐈𝐆𝐄𝐑 𝐃𝐈𝐍𝐊𝐄𝐋 - Die atmungsaktiven Dinkelkörner schmiegen sich durch ihre Struktur perf... read more

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ERHOLSAME ENTSPANNUNG: Die Wärme des Original Leschi Nackenwärmers schafft Stresslinderung und fördert innere Ruhe. Der perfekte Begleiter bei einer Erkältung, bei Nacken- und Schulterschmerzen oder an kalten Wintertagen. HOHER TRAGEKOMFORT: Dank der... read more

DONNERBERG® Das Original Nackenmassagegerät mit Wärme 7 Jahre Garantie Beige Shiatsu Massagegerät für Nacken Schulter Massage Vibration TÜV geprüft

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Nackenmassagegerät mit Wärme und Vibrationsfunktion – in Kombination mit 4D rotierenden Massageköpfen und wohltuender Infrarotwärme, verleiht es Ihnen ein Entspannungsgefühl wie nach einer natürlichen Handmassage. Ganze 7 Jahre Herstellergarantie! TE... read more

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8 ROTIERENDE MASSAGEKÖPFE – Dieses Schulter Massagegerät ist mit 4 großen und 4 kleinen Massageköpfen ausgestattet. Diese massieren Ihren Nacken, Schultern, oberen Rücken, unteren Rücken, Lendenwirbel, Taille, Füße, Oberschenkel, Waden, Beine und Arm... read more

Geschenkideen für eine gute Haltung

Das große Geheimnis einer guten Haltung und gegen Rückenschmerzen ist übrigens komplett kostenlos.

Jeden Tag 10.000 Schritte gehen tun Rücken, Körper und Geist gut.

Rentner (und solche, die es bald sind), die Freude an Gadgets haben, freuen sich über Schrittzähler und Pulsmesser. So überwachen sie sich selber und können ihre Fortschritte auch mit Freunden in der Familie teilen. Aus eigener Erfahrung weiß ich, wie bierbäuchige Rentner so zu schlanken, muskulösen Spaziergängern geworden sind!
Daher: Richtige Kleidung, gutes Schuhwerk und los geht’s!

Inzwischen gibt es auch „Haltungskorrekturen“, Bandagen, die einen an eine gute Haltung erinnern sollen. Ob das so sinnvoll ist? Viele werden das Gefühl haben, dass es genügt, diese Bandage zu tragen, und machen lieber weniger Übungen. Doch der richtige Muskelaufbau ist zentral für ein langfristiges, schmerzfreies Leben.

Sicher mag es den ein oder anderen geben, für den diese Bandagen sinnvoll sind.

Schiara Haltungskorrektur für Frauen und Männer: Komfortable obere Rückenstütze Verstellbare Rückenstütze für Rücken, Hals und Schulter

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Genießen Sie ein viel gesünderes Leben mit einem Haltungskorrektur: Unser Haltungskorrektor ist für Männer und Frauen geeignet, der bei Ihren Aktivitäten eine Ausrichtung von Rücken, Nacken und Schulter bietet. Geradere Haltung lässt Sie sich selbstb... read more

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1,56 Zoll (3.96 cm) AMOLED Touch Farb Display 5 ATM Wasserdichtigkeit Bluetooth 5.0 BLE Kompatibel ab Android 5.0/iOS 10.0 Aktivität und Schlafanalyse abrufbar in der Mi Fit App Bis zu 14 Tage Akkulaufzeit (125mAh)

Laufen mit Tigerfeeling für sie und ihn

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PUMA Herren Teamrise All Weather Jacket Sweatshirt, Puma Black-puma White, S EU

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Mit Kapuze Durchgehender Reißverschluss Seitentaschen Elastische Bündchen V-förmige Paspel in Konstrastfarben auf der Brust

Aufgepasst bei Rückenschmerzen?

Viele Menschen denken, dass sie sich bei Rückenschmerzen vor allem schonen sollten. Doch das ist meistens genau das Falsche! Heute weiß man, dass auch bei Hexenschuss und Co Bewegung absolut wichtig ist. Welche Bewegung? Das ist erst mal egal. Hauptsache, die Muskeln werden trainiert. Also: Ab in die Natur und auf die Matte!

Wann sollte man zum Arzt?

„Als Faustregel gilt: Wenn starke Schmerzen auch nach drei Tagen unvermindert andauern, sollten ihre Ursachen ärztlich abgeklärt werden.“ (Quelle: Techniker Krankenkasse)

Wenn also deine Lieben Rückenschmerzen haben: Versuche sie, mit kleinen und großen Geschenken zu einem gesunden Lebensstil mit viel Bewegung zu bringen.

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Janinchen | Senior Geschenke-Scout

Als Kulturwissenschaftlerin versteht Janinchen die tiefere Bedeutung des Schenkens als soziales Bindeglied. Für Geschenkly kombiniert sie diesen Blickwinkel mit einer akribischen Recherche: Sie analysiert jährlich hunderte Produkte auf ihre Qualität und Eignung für anspruchsvolle Berufsgruppen wie Juristen. Janinchen legt dabei großen Wert auf Nachhaltigkeit und Langlebigkeit. Wenn sie nicht gerade die besten Präsente kuratiert, engagiert sie sich im Empowerment-Projekt „Tara & Pips“ oder pflegt ihre Olivenhaine in Griechenland – ein Ausgleich, der ihr das Auge für das Wesentliche und Echte schärft.