“Deutschland hat Rücken”, heißt es leider immer wieder. Was das bedeutet? Fast jeder über 30 Jahren leidet regelmäßig über Rückenschmerzen. Das Traurige daran: Viele nehmen das einfach so hin!
Wenn jeder Rückenschmerzen hat, dann ist das halt so?
Nein, natürlich nicht. Und du kannst mit kleinen & großen Geschenkideen deine Liebsten wieder auf einen schmerzfreien Weg bringen!
Wie du das ganz einfach machen kannst, zeigen wir dir hier. Du findest Geschenktipps zum Thema “Endlich keine Rückenschmerzen mehr!” für jede Preisklasse.
Übungen gegen Rückenschmerzen: Bücher & Hilfsmittel verschenken
Vielleicht kennst du schon den YouTube Kanal von Liebscher & Pracht. Der Bestsellerautor hat Tausende oder noch mehr Menschen in ein schmerzfreies Leben geführt – und seine Videos sind noch dazu kostenlos.
Was du verschenken kannst? Alles, was man für die Übungen braucht:
Unser Tipp: Um wirklich eine Veränderung im Leben zu erreichen, genügen 10 Minuten Übung pro Woche nicht. Versuche daher, mit dem Beschenkten (zum Beispiel Eltern, Großeltern) einen Trainingsplan aufzustellen. Wie oft und wann wird trainiert? Hilf ihnen beim Training, mach vielleicht gleich selber mit.
Bei sehr starken Rückenschmerzen solltest du den Betroffenen vorher zum Arzt schicken. Der Arzt oder die Ärztin soll dann grünes Licht für das Training geben. Gut für die Muskulatur sind nicht nur Übungen zu Hause auf der Matte. Auch Aqua-Fit und Tai-Chi sind für fast alle Menschen geeignet.
Wunderbare, unterstützende Geschenkideen bei Rückenschmerzen sind:
Die richtige Matratze für alle mit Rückenschmerzen
Schmerzen beim Aufwachen? Zeit für eine neue Matratze!
Langfristig gegen Rückenschmerzen vorgehen, braucht noch mehr. Eine richtige Matratze kann hier enorm Abhilfe verschaffen. Hochwertige, spezielle Matratzen verschaffen das Gefühl von Schwerelosigkeit. So ist nachts ein erholsamer Schlaf möglich und der Rücken freut sich ungemein, weil er endlich schmerzfrei ist.
Jeder, der Rückenschmerzen hat, weiß, wie schnell man nachts “falsch” liegt und mit Nackenschmerzen, Verspannungen und Schmerzen aufwacht.
Daher unser Tipp: Hast du einen Vater oder eine Mutter, die über Rückenschmerzen klagt? Oder dein Partner? Dann investiert gemeinsam in der Familie in eine gute Matratze.
Besonders gut bei Rückenschmerzen: TEMPUR®-Matratzen von Betten.de benutzen ein Material, dass aus NASA Technologie in den 1970er-Jahren entwickelt wurde. Der sogenannte “memory foam” aus Viscose merkt sich die Liegeposition und kehrt mit Verzögerung in seine Ursprungsform zurück. Daher funktionieren sie wie orthopädische Matratzen.
Was ist mit Yoga & Co?
Schaut schmerzhaft aus? Kann es auch sein! Vorsicht mit extremem Yoga
Viele Menschen schwören auf Yoga. Sie fühlen sich besser, werden beweglicher und haben keine Schmerzen mehr. Doch ganz so einfach ist es nicht! Gerade ältere Menschen, aber auch solche mit sehr dehnbaren Gelenken können mit Yoga die Schmerzen nur verschlimmern. Das davon leider in der Yoga-Szene gern geschwiegen wird und wie gefährlich das sein kann, berichtet die Süddeutsche Zeitung.
Daher also: Lieber erstmal Physiotherapie oder Liebscher & Bracht online, und wer sich dann fit fühlt, dem sei Yoga empfohlen. Ansonsten sind Tai Chi oder Aqua Sport deutlich rückenschonender und auch effektiv.
Unser Geheimtipp Nr. 1:: Das Training schlechthin für eine gute Haltung und gegen Rückenschmerzen ist eine Trendsportart aus der Schweiz, Cantienica. Anders als bei Yoga wird eine Fehlhaltung in Rücken, Knien, Beinen, Schultern schnell beseitigt. Durch systematischen Muskelaufbau hat der ganze Körper mehr Kraft und Spannung. Vielleicht findest du einen Cantienica-Anbieter in deiner Nähe und kannst ein Probetraining verschenken?
Unser Geheimtipp Nr. 2: Gleichzeitig können auch einfache Übungen für den Vagusnerv für Entlastung sorgen! Wer einen entspannten Vagusnerv hat, profitiert im ganzen Körper (Immunsystem, Organe) davon.
Geschenke für Faule: Massagegerät, Wärmekissen & Co
Nicht jeden wird man überzeugen können, Sport zu machen. Auch wenn es der richtige Weg wäre…
Doch auch Wärme und Massagen können Abhilfe schaffen. Massagegeräte mit Wärme funktionieren erstaunlich gut, auch wenn sie nichts für sehr Sensible sind – denn sie massieren wirklich fest und können weh tun.
Das große Geheimnis einer guten Haltung und gegen Rückenschmerzen ist übrigens komplett kostenlos.
Jeden Tag 10.000 Schritte gehen tun Rücken, Körper und Geist gut.
Rentner (und solche, die es bald sind), die Freude an Gadgets haben, freuen sich über Schrittzähler und Pulsmesser. So überwachen sie sich selber und können ihre Fortschritte auch mit Freunden in der Familie teilen. Aus eigener Erfahrung weiß ich, wie bierbäuchige Rentner so zu schlanken, muskulösen Spaziergängern geworden sind!
Daher: Richtige Kleidung, gutes Schuhwerk und los geht’s!
Inzwischen gibt es auch “Haltungskorrekturen”, Bandagen, die einen an eine gute Haltung erinnern sollen. Ob das so sinnvoll ist? Viele werden das Gefühl haben, dass es genügt, diese Bandage zu tragen, und machen lieber weniger Übungen. Doch der richtige Muskelaufbau ist zentral für ein langfristiges, schmerzfreies Leben.
Sicher mag es den ein oder anderen geben, für den diese Bandagen sinnvoll sind.
Viele Menschen denken, dass sie sich bei Rückenschmerzen vor allem schonen sollten. Doch das ist meistens genau das Falsche! Heute weiß man, dass auch bei Hexenschuss und Co Bewegung absolut wichtig ist. Welche Bewegung? Das ist erst mal egal. Hauptsache, die Muskeln werden trainiert. Also: Ab in die Natur und auf die Matte!
Wann sollte man zum Arzt?
“Als Faustregel gilt: Wenn starke Schmerzen auch nach drei Tagen unvermindert andauern, sollten ihre Ursachen ärztlich abgeklärt werden.” (Quelle: Techniker Krankenkasse)
Wenn also deine Lieben Rückenschmerzen haben: Versuche sie, mit kleinen und großen Geschenken zu einem gesunden Lebensstil mit viel Bewegung zu bringen.
Die zweifache Mama interessiert sich als Kulturwissenschaftlerin besonders für den kulturellen, zusammenhaltstiftenden Sinn des Schenkens. Im privaten Bereich legt sie großen Wert auf Nachhaltigkeit beim Schenken. Wenn sie gerade keine Blogs für Geschenkly verfasst, engagiert sie sich bei dem Empowerment-Projekt Tara & Pips, das Kinder auf medizinische Eingriffe vorbereitet. Oder sie erntet ihre eigenen Oliven in Griechenland.
Vielleicht kennst du das auch: Jemand in deiner Verwandtschaft oder im Freundeskreis ist unglaublich kreativ. Vielleicht malt, bastelt, komponiert oder…
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